Gyakran felébred hajnali 3 és 4 óra között? Ez az oka

Nem győzzük eleget hangsúlyozni, hogy megfelelő alvás nélkül képtelenség teljes életet élni. Az alvás létfontosságú, hogy szervezetünk megfelelően tudjon funkcionálni. Jó ideje pedig már arra is rájöttek a tudósok, hogy az alvás minősége csaknem ugyanolyan fontos, mint a mennyisége. 

Persze ez az ideális tankönyvi példa ritkán valósul meg a rohanó hétköznapokban, sokan küzdenek álmatlansággal. Van, aki nem tud elaludni, van, aki pedig gyakran felébred éjszaka.

Nagyon sokan küzdenek azzal is, hogy hajnali három és négy óra között egyszerűen felriadnak, és nagyon nehezen tudnak visszaaludni.

A hormonok a ludasak

Ha valaki rendszeresen hajnali három és négy óra között felébred, annak valószínűleg az az oka, hogy felborulnak a hormonszintjei: pontosabban a melatonin, a szerotonin és a kortizol kölcsönhatása – írja a Brigitte.

Hajnali három-négy körül a testhőmérsékletünk alacsonyabb, a melatoninszintünk magas, a kortizol- és szerotoninszintünk pedig alacsony. 

Felborul tehát az összhang, ez is magyarázza, hogy miért érezzük olyan vacakul magunkat, ha ilyenkor felébredünk. A Mindmegette cikkében arra is választ ad, pontosan milyen folyamatok játszódnak le azután, hogy hajnalban felébredtünk, és mit tehetünk, hogy minél nyugodtabban aludjunk.

Borítókép: illusztráció